三伏天是夏季中最炎热的时候，这个时候对于肥胖高血脂的人来说特别难熬。血脂高的人通常会认为在三伏天多喝水就能减脂消耗脂肪，甚至还会多喝汤水补充水分。可降脂并没有这么简单。

三伏天有利于减肥降脂吗？

三伏天天气闷热，而且一动就会出汗，特别是肥胖的人衣服基本都是湿透的。很多人认为在这个季节里利于脂肪的消耗，并且利于减肥降低血脂。但事实上体内大量出汗并不能降脂，相反，汗水流失过多还会造成缺水，引起血脂浓度变粘稠，所以三伏天出汗多喝水都不能降血脂。

血脂高的人，三伏天少吃这3样东西：

1、高汤

很多人为了在三伏天补水补营养，会主动熬高汤食用。而奥特蛋原材料基本是鸡肉或者是大骨，经过长时间熬煮后含有大量的胆固醇物质和油脂，进食的情况下反而会加剧血脂浓度，造成血脂飙升。

2、麻婆豆腐

很多人在三伏天食欲会下降明显，并且会选择多吃一些素食开胃。麻婆豆腐是一种下饭的常见菜品，而它制作会加入大量的食用油和黄豆酱等，容易引起胆固醇升高造成血液粘稠。

3、皮蛋粥

在三伏天很多人因为胃口下降很少吃饭，而是选择煮皮蛋粥食用。而皮蛋是一种含重金属食物，并且胆固醇含量超标，血脂高继续食用就会直接造成血液粘稠，引起血脂浓度飙升。

血脂高的人若出现以下不适，趁早去检查：

1、经常头晕脑胀，看不清细小东西

2、眼睑长黄疣，眼巩膜发白

3、手脚麻木，冰冷，抽筋多

4、失眠早醒，入睡困难易惊醒

5、血管粗，经常眼前发黑

6、舌头发硬，说话断续表达不清

血脂高的人要想平稳降血脂，三伏天内要做好2件事：

1、补充营养

血管中堆积太多的脂肪会造成血管老化硬化，而且血栓还会堵塞血管，血管得不到营养补充就会慢慢失去弹性引发心脑血管疾病。血脂高的人可以主动进行食补血管营养物——青梅琼浆。

青梅是由十多种食材共同发酵得来，如青梅，杨桃，白果，鸡蛋，柠檬，山葡萄，余甘子等。发酵后含有大量的维生素，氨基酸，多肽，芦丁，黄酮，果酸等物质，氨基酸果酸可预防动脉硬化，化栓软化血管，芦丁多肽可清除自由基，分解血管壁脂肪，其他营养物利于促进血液循环，保持血管弹性和活力。

2、坚持运动

三伏天天气炎热容易出汗，血脂高的人要主动进行轻量的出汗运动，进行必要的运动可促进脂肪消耗。并且运动后要及时补水，避免血脂浓度加浓，多吃维生素丰富的蔬菜瓜果，要避免熬夜。